Im Job versucht sie weiterhin, alles gut zu erledigen. Ihr innerer Antreiber meldet sich dabei deutlich. Diese Stimme sagt Dinge wie: „Du musst stark bleiben, reiß dich mal zusammen.“ Der Druck wird stärker, je erschöpfter sie sich fühlt.
Daneben taucht eine weitere innere Stimme auf und kommentiert sie ständig. Dieser sehr strenger Anteil sagt zum Beispiel: „Andere schaffen das doch auch. Stell dich nicht so an.“ Oder aber „Du bist nicht gut genug!“ Wenn dieser Anteil laut wird, beginnt Claudia sehr an sich zu zweifeln.
Vor einigen Monaten erlebte sie eine Situation im Büro, die sie selbst überrascht hat. Eine Kollegin äußerte Kritik an ihrer Arbeit und im gleichen Moment spürte Claudia plötzlich eine intensive Wut in sich aufsteigen. Diese wütende Stimme war neu für sie, denn sie kennt sich eher als ruhige und friedliebende Person – die Kraft dieser Wut erschreckte sie.
Gleichzeitig reagierte ein anderer Anteil sehr empfindlich auf diese Situation. Es war ein sehr zarter Teil, der sich schnell verletzt fühlte: Wenn der innere Kritiker laut wird oder die Wut auftaucht, erschrickt dieser Anteil und möchte sich am liebsten verstecken.
Claudia beschreibt ihre innere Erfahrung schließlich so: „Es ist, als würden mehrere Stimmen gleichzeitig sprechen. Eine treibt mich an, eine kritisiert mich, eine wird plötzlich wütend – und irgendwo ist noch ein ganz empfindlicher Teil, der sich ganz schnell verstecken und schützen möchte.“
Da in stressigen Situationen auch ihr Körper reagiert – ihr Herz schlägt schneller, ihre Schultern verspannen sich und sie fühlt sich innerlich unruhig – kam sie zu mir. In der Therapie tauchen Erinnerungen an frühere Erfahrungen auf, mit denen sie dann in Kontakt gehen kann. Sie lernte ihre inneren Anteile kennen, kann sie inzwischen besser verstehen und im Alltag für sich klarer agieren – anstatt sich überwältigt zu fühlen.
Die Ego-State-Theorie geht davon aus, dass jede Persönlichkeit aus verschiedenen inneren Anteilen besteht. Diese sogenannten Ego-States sind keine „Fehler“, sondern natürliche Teile unseres inneren Systems. Sie entstehen im Laufe des Lebens aus Erfahrungen, Beziehungen und Lernprozessen. Jeder Anteil trägt bestimmte Gefühle, Erinnerungen oder Fähigkeiten in sich.
Manche Ego-States helfen uns im Alltag gut zu funktionieren. Der innere Antreiber von Claudia sorgt zum Beispiel dafür, dass sie ihre Aufgaben zuverlässig erfüllt. Andere Anteile versuchen, uns vor Verletzungen zu schützen. Der innere Kritiker möchte oft verhindern, dass wir Fehler machen oder abgelehnt werden.
Es gibt auch verletzliche Teile, die frühere Erfahrungen oder empfindsame Gefühle in sich tragen. Bei Claudia zeigt sich dieser zarte Anteil besonders dann, wenn Konflikte entstehen. Gleichzeitig kann ein wütender Anteil auftauchen, der signalisiert, dass Grenzen überschritten wurden oder Bedürfnisse lange zu wenig Beachtung gefunden haben.
Wenn die verschiedenen Anteile gegeneinander arbeiten, entsteht häufig innerer Stress. Ziel der therapeutischen Arbeit ist es, diese Anteile besser kennenzulernen und ihre Funktionen zu verstehen.
Mit Claudia habe ich zunächst daran gearbeitet, mehr Stabilität und Sicherheit zu entwickeln. Durch körperorientierte Psychotherapie lernt sie, wahrzunehmen, was im Körper spürbar wird, wann Spannung entsteht und welcher Anteil gerade aktiv ist. Der Körper liefert dabei oft wichtige Hinweise.
Anschließend kann sie die einzelnen Ego-States kennenlernen und verstehen, welche Aufgabe jeder dieser Teile übernommen hat, welche Bedürfnisse dahinter stehen und wie mit ihnen heute umgehen kann: Der Antreiber muss nicht mehr ständig Druck machen, die Wut kann ihre wichtige Schutzfunktion zeigen und der verletzliche Anteil darf mehr Sicherheit erleben.
Je nach Situation nutze ich zusätzlich Methoden aus der Traumatherapie, Hypnotherapie oder EMDR. Diese Verfahren unterstützen dabei, belastende Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und das Nervensystem zu stabilisieren.
Wenn du merkst, dass dich ähnliche innere Spannungen beschäftigen, kannst du gern ein Erstgespräch vereinbaren.
Wenn du auch deine Anteile kennenlernen möchtest und sie mit ins Boot holen willst, ist ein 15-minütiger Zoomcall ein guter erster Schritt. In diesem kurzen Gespräch kannst du mir deine Fragen stellen und dein Thema skizzieren.
Oft genügt dieser erste Austausch, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie wir arbeiten können und ob meine Methoden, wie Ego-State-Arbeit, Körperpsychotherapie oder Traumatherapie, für dich passen.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen. Schreibe mir gern über das Kontaktformular kurz dein Anliegen – ich melde mich zeitnah bei dir.
€ 85*
In einer Einzelsitzung schauen wir in Ruhe auf das, was dich gerade beschäftigt. Du bekommst einen geschützten Raum, um erst einmal anzukommen und dich auf dich selbst einzulassen. Gemeinsam sortieren wir, was für dich im Moment wirklich zählt, und du spürst, ob meine Art dich gut begleitet. Du kannst offen erzählen, was dich belastet, welche Veränderungen du dir wünschst, und wir überlegen gemeinsam, wie dein Weg aussehen könnte.
Die Dauer einer Therapie richtet sich nach deinem Anliegen und deinem Tempo. Schon nach ein paar Terminen erkennen wir gemeinsam, welche Schritte für dich im Alltag hilfreich sind, und passen alles flexibel an deine Bedürfnisse an.
Dauer, Umfang und weitere Termine werden individuell vereinbart. Die Gespräche dienen der Orientierung und Entscheidungsfindung.
€ 400*
Mit dem Vorteilspaket schaffst du dir einen verlässlichen Rahmen. Du bekommst Zeit und einen geschützten Raum, um dich mit deinen Themen auseinanderzusetzen. Über fünf Termine begleite ich dich kontinuierlich. So können wir in Ruhe anschauen, was dich bewegt, und Schritt für Schritt klären, was dir guttut. Du merkst, dass du in diesem Prozess nicht allein bist. Durch die regelmäßigen Treffen entsteht Klarheit und Struktur.
Zwischen den Sitzungen bin ich bei wichtigen Fragen per Mail erreichbar. Am Ende der fünf Termine haben wir gemeinsam einen guten Überblick, wie es für dich weitergehen kann und welche nächsten Schritte für dich passen.
Zwischen den Terminen ist eine kurze organisatorische Rückfrage per Mail möglich. Am Ende des Pakets besteht ein klarer Überblick über Inhalte, Ergebnisse und mögliche weitere Schritte.
*Hinweis zur Kostenübernahme: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz nicht. Wenn du eine private Zusatzversicherung hast, kannst du dort eine mögliche Erstattung anfragen. Die Vorteile einer selbstfinanzierten Therapie: keine langen Wartezeiten, freie Methodenwahl und keine Einträge in Personalakten.