Claudia, 52, arbeitet in einem Verlag. Nach außen erfolgreich, kompetent, gut strukturiert fühlt sie sich innerlich zunehmend unsicher. Ihr Körper verändert sich – Gewichtszunahme trotz Sport, ihre Haut wird schlaffer und die Haare dünner. In Meetings nimmt sie sich zurück, traut sich nicht mehr, ihre Meinung klar zu vertreten. „Vielleicht bin ich zu alt dafür“ oder „Das ist alles zu anstrengende und am Ende sinnlos.“, denkt sie öfter.
Früher hat sie Komplimente bekommen – für ihr Aussehen, ihre Energie, ihre Präsenz. Jetzt fühlt sie sich unsichtbar. Männer schauen nicht mehr hin, jüngere Kolleginnen werden bevorzugt, selbst ihre erwachsenen Kinder behandeln sie manchmal wie jemanden, der „nicht mehr so ganz mitkommt“. Es ist, als wäre ihr Wert an etwas gekoppelt gewesen, das nun verschwindet. Das fühlt sich schrecklich an!
In der Partnerschaft spürt sie Distanz. Ihr Mann ist beschäftigt mit seiner Karriere und sie fühlt sich nicht mehr begehrt. Sexualität ist ein Thema geworden, über das sie nicht sprechen kann – zu schambehaftet, zu verletzlich und sie verspürt auch weniger Lust. Also zieht sie sich immer mehr zurück und vermeidet Nähe, aus Angst, abgelehnt zu werden.
Nachts liegt sie wach und fragt sich: Was bleibt, wenn ich nicht mehr jung, attraktiv, leistungsfähig bin? Der Selbstwert, den sie jahrzehntelang aus Bestätigung und äußeren Erfolgen gezogen hat, bröckelt. Sie funktioniert zwar noch, aber sie spürt sich selbst immer weniger.
Mit einer Hormonersatztherapie ist Claudia wieder besser drauf. Es sind aber noch Fragen zurückgeblieben, die mit Hormonen nicht zu lösen sind. Damit kam sie dann zu mir.
Wir haben zuerst ihren Körper wieder ins Zentrum gerückt – nicht als Problem, sondern als Ort, an dem sie sich selbst begegnen kann. Wenn ich in der Körperpsychotherapie mit dem Körper arbeite, können die Frauen üben, ihre Atmung wahrzunehmen, ihre Haltung zu spüren und die Anspannung in Schultern und Nacken überhaupt zu bemerken. Claudias Körper hatte viel zu sagen – die über Jahre hinweg ignorierte Erschöpfung, aufgestaute und unterdrückte Wut und das schwierige Gefühl, nie genug zu sein.
Auch mit Claudia konnte ich über ihre Glaubenssätze eine Veränderung bahnen. Die Sätze aus ihrer Kindheit „Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste.“ „Ich muss attraktiv sein, um geliebt zu werden.“ konnte Claudia neue formulieren und durfte erleben, dass sie nicht erst etwas „erreichen“ muss, um wertvoll zu sein. Ihr Wert ist da, unabhängig von Leistung, Aussehen oder Bestätigung.
In unseren Sitzungen haben wir auch mit Bewegung gearbeitet. Beispielweise hat sie im Raum Positionen eingenommen – aufrecht stehen, Raum einnehmen und laut sprechen geübt. Diese körperlichen Erfahrungen haben ihr geholfen, sich selbst neu zu erleben: Statt klein und unsichtbar, hat sie sich als präsent und kraftvoll empfunden. Dabei haben wir auch viel gelacht.
Claudia hat gelernt, ihre Bedürfnisse zu artikulieren, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen. Das war anfangs ungewohnt, fast beängstigend bis sie spürte: Je mehr sie sich selbst ernst nimmt, desto mehr nehmen auch andere sie ernst.
Heute steht Claudia anders im Leben. Sie hat ihren Selbstwert von äußeren Faktoren gelöst und weiß wie wertvoll sie ist, allein dadurch, dass sie existiert! Die Wechseljahre wurden für sie zu einer Chance, sich neu zu definieren – authentischer, selbstbestimmter, freier. Das war großartig zu beobachten.
Wenn du wie Claudia deine Chancen erkennen möchtest, lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Selbstwert zurückgewinnen kannst.
Wenn du spürst, dass dein Selbstwert gerade bröckelt und du Unterstützung brauchst, lass uns in einem kurzen Zoomgespräch sprechen – 15 Minuten reichen oft, um zu klären, was dich bewegt.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und welche Schritte jetzt für dich sinnvoll sind. Danach entscheiden wir, ob ein ausführliches Erstgespräch der richtige Anfang ist oder ob du direkt mit einem Paket von 5 Sitzungen starten möchtest. Ich bin für dich da.
Buche jetzt deinen Termin:
€ 85*
In einer Einzelsitzung schauen wir in Ruhe auf das, was dich gerade beschäftigt. Du bekommst einen geschützten Raum, um erst einmal anzukommen und dich auf dich selbst einzulassen. Gemeinsam sortieren wir, was für dich im Moment wirklich zählt, und du spürst, ob meine Art dich gut begleitet. Du kannst offen erzählen, was dich belastet, welche Veränderungen du dir wünschst, und wir überlegen gemeinsam, wie dein Weg aussehen könnte.
Die Dauer einer Therapie richtet sich nach deinem Anliegen und deinem Tempo. Schon nach ein paar Terminen erkennen wir gemeinsam, welche Schritte für dich im Alltag hilfreich sind, und passen alles flexibel an deine Bedürfnisse an.
€ 400*
Mit dem Vorteilspaket schaffst du dir einen verlässlichen Rahmen. Du bekommst Zeit und einen geschützten Raum, um dich mit deinen Themen auseinanderzusetzen. Über fünf Termine begleite ich dich kontinuierlich. So können wir in Ruhe anschauen, was dich bewegt, und Schritt für Schritt klären, was dir guttut. Du merkst, dass du in diesem Prozess nicht allein bist. Durch die regelmäßigen Treffen entsteht Klarheit und Struktur.
Zwischen den Sitzungen bin ich bei wichtigen Fragen per Mail erreichbar. Am Ende der fünf Termine haben wir gemeinsam einen guten Überblick, wie es für dich weitergehen kann und welche nächsten Schritte für dich passen.
*Hinweis zur Kostenübernahme: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz nicht. Wenn du eine private Zusatzversicherung hast, kannst du dort eine mögliche Erstattung anfragen. Die Vorteile einer selbstfinanzierten Therapie: keine langen Wartezeiten, freie Methodenwahl und keine Einträge in Personalakten.