Nice to read you!
Meine ersten Buchtipps 2026 möchte ich mal so beginnen: Auf einem Lesezeichen stand neulich: „Nice to read you.“ Das fand ich ganz herzallerliebst und wende es gleich an: Nett, dich lesen zu lernen! Ich möchte dich natürlich nicht lesen lehren, sondern möchte dich über deine Buchauswahl näher kennenlernen. Was liest du denn gern?
Ich habe dazu ein Zitat von Umberto Eco, der 50.000 Bücher besessen haben soll. Er entwarf ein Konzept über persönliche Bibliotheken, und nennte sie die „Antibibliotheken“:
„Es ist töricht zu denken, dass man alle Bücher lesen muss, die man kauft, genauso wie es töricht ist, diejenigen zu kritisieren, die mehr Bücher kaufen, als sie jemals lesen können. Es wäre, als würde man sagen, dass man alles Besteck oder alle Gläser, Schraubenzieher oder Bohrer benutzen muss, die man gekauft hat, bevor man neue kauft. Es gibt Dinge im Leben, für die wir immer genügend Vorräte haben müssen, auch wenn wir nur einen kleinen Teil davon nutzen. Wenn wir zum Beispiel Bücher als Medizin betrachten, verstehen wir, dass es gut ist, mehrere zu Hause zu haben, anstatt nur wenige: Wenn wir uns besser fühlen wollen, gehen wir zum „Medizinschrank“ und wählen ein Buch. Nicht irgendein Buch, sondern das richtige bis jetzt. Deshalb sollte man immer eine nahrhafte Auswahl haben! Wer nur ein Buch kauft, liest nur dieses eine und gibt es dann weg. Sie wenden einfach die Konsummentalität auf Bücher an, das heißt, sie betrachten sie als Konsumprodukt, als Ware. Diejenigen, die Bücher lieben, wissen, dass ein Buch alles andere als eine Ware ist.“
(aus Umberto Ecos Sammlung von Essays „Die Grenzen der Interpretation“)
Wie findest du diesen Gedanken, liebe*r Leser*in?
„Die einfachste Psychotherapie der Welt“ von Dr. Maggie Schauer & Nataly Bleuel
In „Die einfachste Psychotherapie der Welt“ zeigt Psychotraumatologin Dr. Maggie Schauer, wie viele Menschen in vermeintlich friedlichen Umgebungen traumatisiert werden: durch häusliche Gewalt, sexuelle und emotionale Übergriffe, Ablehnung und Ausgrenzung, schwere Krankheiten oder andere schwierige Ereignisse, die sich im Leben häufen. Eltern, die ihre Kinder schlagen, haben meist selbst Gewalt erlebt – Frauen, die missbraucht wurden, fällt es schwer, Vertrauen in Bindungen zu entwickeln, und das wirkt sich auf Freunde und Familien aus. So mischen sich stressreiche Ereignisse mit Traumata und Verlusterfahrungen, längst bevor Menschen krank werden oder selbst Verursacher von Gewalt werden, weil Traumata über Generationen weitergegeben werden.
Der Titel irritiert, denn diese Therapieform ist auch nicht „einfach“! Traumatisierte Menschen versuchen, erzählend über schwierige Erlebnisse zu sprechen, also genau über das, was durch das Trauma blockiert ist. Während du deine Lebensgeschichte, führt und verankert dich der Therapeut immer wieder im Hier und Jetzt – anschließend fasst der Therapeut deine Geschichte in seinen Worten zusammen und liest sie dir vor. Das Ziel ist, Traumata in einem Narrativ einzubetten, ohne dass du dich in den Erlebnissen verlierst. Damit können die Momente der Angst und Hilflosigkeit einem Ort und einer Zeit und so der Vergangenheit zugeordnet werden. Das Buch bietet einen ermutigenden und ermächtigenden Ansatz, auch wenn es detaillierte Beschreibungen von Gewalt nicht auslässt.
Für wen geeignet: Für alle, die verstehen möchten, wie Trauma über Generationen weitergegeben wird und durchbrochen werden kann.
„Weisheit“ von Ryan Holiday
Auf das letzte Buch in der Reihe der vier stoischen Tugenden, von „Mut“ und „Disziplin“ und „Das Richtige tun, genau jetzt“ habe ich gewartet: In „Weisheit„, beschreibt Ryan Holiday eine Methode der Selbsterziehung, die du dein ganzes Leben lang verfeinern kannst. Du kannst also damit immer besser werden, es wird nicht langweilig, sich selbst dabei zu beobachten! Und das schöne ist, wir lernen das beim Autor über die Geschichten der Stoiker, des Buddha und anderer großer Persönlichkeiten. Das macht einfach Freude, das Buch zu lesen.
Im vierten und letzten Band dazu geht es um Kontemplation und darüber ein gesundes Urteilsvermögen und echte Weisheit zu erarbeiten. Holiday macht deutlich, dass diese Tugend weit mehr als bloßes Wissen umfasst – Intelligenz, Erfahrung, Intuition und Weitsicht vereinen sich hier zu etwas Größerem. Er warnt am Beispiel von Elon Musk und Donald Trump eindrücklich davor, wie gefährlich Macht und Intelligenz ohne den mäßigenden Einfluss von Weisheit sein können. Ich denke, ich muss nichts weiter dazu sagen!
Du wirst also aufgefordert, kritisch zu denken, aufmerksam zuzuhören und damit den Fallen des Gruppendenkens, der Selbstgerechtigkeit und der Selbstgefälligkeit zu entgehen. Wie schon die alten Stoiker wussten, hängen alle anderen Tugenden von der Weisheit ab – sie ist die Mutter aller Tugenden und erfordert tägliche Übung, Selbstreflexion und die Bereitschaft, immer ein Schüler zu bleiben. Alle vier Bände sind Herzens-Empfehlungen von mir!
Für wen geeignet: Menschen, die nach Weisheit streben und nicht nur nach Wissen. Und für alle, die lernen möchten kritischer zu denken und besser zuzuhören.
„Sisyphos“ von Verena Kast
In „Sisyphos – Altes loslassen und neue Wege gehen“ interpretiert die renommierte Jung’sche Analytikerin und Professorin für Psychologie Verena Kast den griechischen Mythos als Grunderfahrung des menschlichen Daseins – besonders im Arbeitsalltag erkennen sich viele Menschen darin wieder. Du kennst das bestimmt: Sisyphos ist dazu verdammt, auf ewig einen schweren Stein den Berg hinaufzuwälzen, kurz vor dem Gipfel rollt der Felsbrocken dann immer wieder hinunter und alles beginnt von vorne – ein vergebliches Tun, scheinbar ohne Sinn. Verena Kast habe ich auch schon mal vorgestellt. In diesem Buch ermutigt sie dich dazu, dich mit Hoffnung und Hoffnungslosigkeit, Erwartung und Enttäuschung, Sinn und Sinnlosigkeit auseinanderzusetzen: In 14 kurzen Kapiteln arbeitet sie die Wiederholungen und Veränderung des menschlichen Daseins heraus, indem sie die Vorgeschichte des Sisyphos näher betrachte: Sie zeigt ihn als den schöpferisch Schlauen und Trickreichen Menschen, der den Tod überlistet, immer in Bewegung ist und Spaß an der Herausforderung hat.
Mit vielen Beispielen aus Lebensalltag, Psychotherapie und Werken der Literatur verdeutlicht sie: Wenn etwas keinen Erfolg haben kann, muss es losgelassen werden – und auch im Scheitern kann letztlich ein Sinn verborgen sein: „In den größten Problemen, die wir haben, steckt auch unser größtes Entwicklungspotential.“ Festhalten und Loslassen als Komponenten des Lebens, Wiederholung als Aspekt des schöpferischen Tuns – all das wird in eigenen Kapiteln beschrieben. Die Neuauflage dieses Klassikers aus den 80er Jahren wurde inhaltlich nicht verändert, jedoch mit aktuellen Anmerkungen und Literaturangaben versehen. Das finde ich sehr spannend!
Für wen geeignet: Für Leser*innen, die lernen möchten loszulassen was nicht funktioniert und im Scheitern einen Sinn finden wollen.
„Per Anhalter durch die systemischen Welten“ von Neda Mohagheghi
Du befindest dich mitten in einer systemischen Weiterbildung oder hast sie gerade abgeschlossen und fragst dich: Wie geht es weiter? In „Per Anhalter durch die systemischen Welten – Dein Begleitbuch für die Aus- und Weiterbildung“ begleitet dich Neda Mohagheghi mit einem feinen Gespür für das Wesentliche, einem Augenzwinkern und einer guten Portion Humor auf deiner Reise durch die Welt des systemischen Denkens und Handelns. Sie ist Pädagogin und Systemische Therapeutin, leitet seit 2022 das Kasseler Institut für Systemische Therapie und Beratung und teilt in ihrem Podcast #fragmalneda regelmäßig systemische Impulse.
In ihrem Buch nun versorgt dich empathisch-kompetent mit allem, was du brauchst, um mit Leichtigkeit voranzukommen. Das Buch schließt eine Lücke zwischen Theorie der ersten Ausbildung und deiner beginnenden Praxis und führt durch zentrale Themen: Reflexion der eigenen Perspektiven, Balance zwischen Neutralität und dem Wunsch zu helfen, Umgang mit Irritationen und vor allem das Entwickeln einer tragfähigen systemischen Haltung.
Wann immer dich bestimmte Themen besonders interessieren oder auch irritieren und bremsen, ziehe diesen Coach im Taschenformat zurate – mit zahlreichen Reflexionsfragen und nützlichen Arbeitsblättern vertiefst du dein Wissen, gewinnst neue Perspektiven und förderst deine persönliche sowie professionelle Weiterentwicklung. Wenn andere Fach- und Grundlagenwerke die Landkarten einer systemischen Ausbildung sind, dann ist dieses Buch der Kompass dazu. Obwohl es ein recht schmales Bändchen ist, ist der Inhalt sehr gehaltvoll und gut.
Für wen geeignet: Teilnehmende einer systemischen Weiterbildung und Absolvent*innen, die das Gelernte vertiefen möchten.
„Abgetaucht, radikalisiert, verloren?“ von Sarah Pohl & Mirijam Wiedemann
In „Abgetaucht, radikalisiert, verloren? – Die Generation 50+ im Sog der Filterblasen“ nehmen Dr. Sarah Pohl und Mirijam Wiedemann ein relativ neues Phänomen in den Blick: Früher wandten sich betroffene Eltern wegen ihrer radikalisierten Jugendlichen an Beratungsstellen, doch seit einigen Jahren hat sich das umgekehrt: Immer öfter suchen junge Menschen wegen ihrer radikalisierten Eltern Hilfe! Wer hätte das gedacht? Du erfährst, warum Menschen der Generation 50plus häufiger Fake News teilen als junge Menschen, anfälliger für Verschwörungsideologien sind und häufiger in Filterblasen abtauchen.
Pohl leitet die Zentrale Beratungsstelle für Weltanschauungsfragen in Baden-Württemberg und kennt das Problem aus unzähligen Gesprächen: Eine Mutter, 61, geht in Frührente und verbringt Stunden in Onlineforen, flutet den Familienchat mit obskuren Inhalten, radikalisiert sich während Corona endgültig – der Sohn fragt verzweifelt: „Wie kann ein Mensch sich nur so ändern?“ Neben der Studienlage zu Medienkompetenz und Radikalisierung im Alter liefern die Autorinnen anonymisierte Fallgeschichten und leiten daraus Lösungsideen ab.
Das Buch zeigt dir, dass eine Sensibilisierung für die Vulnerabilität dieser Generation dringlich und von hoher politischer Relevanz ist – nur so lassen sich Wege finden, der Spaltung innerhalb von Familien und innerhalb der Gesellschaft entgegenzuwirken. Du bekommst praktische Tipps für die Gesprächsführung: Inhaltliche Diskussionen bringen oft nichts, wichtiger ist es, den Kontakt zu halten und nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um Sinn und Zugehörigkeit zu schaffen – etwa durch Hobbys wie Gärtnern oder ein Haustier, denn wer mit dem Hund Gassi geht, hat weniger Zeit fürs Scrollen auf dubiosen Internetseiten. Dabei geht es ganz und gar nicht um eine Herabwürdigung der älteren Generation, sondern um einen wichtigen Blickwinkel, der bisher zu wenig Beachtung gefunden hat.
Für wen geeignet: Angehörige, die den Kontakt zu radikalisierten Familienmitgliedern halten möchten.
„Plötzlich Pflege“ von Christina Kraßhöfer
In „Plötzlich Pflege – Das Buch, das Sie lesen sollten, wenn Ihre Liebsten Sie brauchen“ nimmt dich Christina Käßhöfer mit auf ihre persönliche Reise durch das deutsche Pflegesystem – ein System, das Angehörige fordert und überfordert. Seit Jahren kümmert sie sich um ihren an Parkinson erkrankten Vater, navigiert durch einen undurchsichtigen Dschungel aus Anträgen, Pflegegraden, Pflegealltag und der Suche nach guten Fachkräften, und stößt dabei an ihre eigenen Grenzen – körperlich, mental und finanziell. Solange es uns nicht selbst betrifft, verdrängen wir das Thema, doch wenn die Krise eintritt und ein Elternteil oder der eigene Partner pflegebedürftig wird, sind wir gefordert, für einen anderen Menschen lebensverändernde Entscheidungen zu treffen. Die Autorin erzählt von Unsicherheiten und Ängsten, aber auch von Mut und Durchhaltevermögen – ihre Botschaft: Zwischen Überforderung, Zeitdruck und persönlichen Sorgen gibt es in der Pflege keine perfekten Entscheidungen, nur gute.
Dieses Buch ist mehr als ein Erfahrungsbericht, es kann ein kraftspendender Wegweiser sein. Du bekommst praktische Tipps und wichtige Hilfestellungen an die Hand: vom Aufbau eines Unterstützernetzwerks über die Beantragung von Pflegestufen und Widerspruch, Möglichkeiten häuslicher und stationärer Pflege, das Führen schwieriger Gespräche bis zu Patientenverfügungen, Vollmachten und Palliativversorgung. Besonders wichtig: Selbstfürsorge, denn du lernst, Grenzen zu erkennen und zu setzen, ohne dich dabei selbst zu verlieren.
Für wen geeignet: Für pflegende Angehörige, Frauen, die zwischen Beruf und Care-Arbeit zerrieben werden, und für alle, die sich auf den Fall vorbereiten möchten, bevor die Krise eintritt.
„Verlieben sich zwei Autobusse“ von Claudia Bernt & Katharina Henz
In „Verlieben sich zwei Autobusse – Hypnosystemische Paar- und Beziehungstherapie“ beschreiben Claudia Bernt und Katharina Henz mit viel Humor und Leichtigkeit, wie du Menschen in Beziehungen hypnosystemisch begleiten kannst. Warum nur mit Hypnose oder nur systemisch arbeiten, dacht schon Gunther Schmidt, wenn sich doch beide Ansätze wunderbar kombinieren lassen?
Während klassische systemische Paartherapie ihre Stärke aus dem Aushandeln von Kommunikationsprozessen holt, geht es hypnotherapeutisch um neue Perspektiven: Hypnosystemik findet auf äußeren und der inneren Bühnen gleichzeitig statt. So können zusätzlich zu den bewussten Veränderungsprozessen auch vor- und unbewusste Wissensressourcen durch Hypnose erschlossen werden. Das, was Paaren in der bewussten Kommunikation nicht gelingt, kann nun auf der Körper- und Intuitionsebene angeschaut und verändert werden. Weiterbildungen speziell zum Thema Paartherapie.
Du lernst Grundbegriffe und Grundsätze der hypnosystemischen Arbeit mit Paaren kennen, bekommst zahlreiche Methoden und Übungen vorgestellt und profitierst von Interventionsideen und Fallbeispielen. Sie beziehen auch die Teile- und biografische Arbeit ein und bieten wirkungsvolle Methoden für hochambivalente Konstellationen an. Alles gut umsetzbar! Und nicht zuletzt: Das Geheimnis, was Autobusse mit dem Thema zu tun haben, wird auch gelüftet.
Für wen geeignet: für Paartherapeutinnen, Systemische Beraterinnen und Coaches, die ihren Werkzeugkasten erweitern möchten.
„Brains & Balance“ von Rachel Barr
In „Brains & Balance“ stellt die Neurowissenschaftlerin Dr. Rachel Barr den Status quo der Selbstoptimierung infrage und steuert ihren Ansatz bei. Denn zu 5-Uhr-Club, Intervall-Fasten, HIT-Training, Eisbaden, Online-Dating, Meditation, Repeat ist ihre Meinung: Vergiss die Selbstoptimierung, gib mir Neurowissenschaften!
Scheinbar gilt für alle, sich jede wache Sekunde selbst zu optimieren und das Maximum aus Körper und Geist herauszuholen, doch wer kann schon mit diesen unrealistischen Ansprüchen mithalten? Für die meisten Menschen ist das der direkte Weg in die Erschöpfung. Barr fragt: Was brauchen unser Körper und unser Geist wirklich, damit wir uns nachhaltig mit dem Leben verbunden und in Balance fühlen? Allerdings tut sie das ebenfalls auf Social Media: Als „Rachel – the Neuroscientist“ erläutert sie ihren Followern die Grundprinzipien der Gehirnforschung und „was das Gehirn braucht, damit es der Seele gut geht“. Du lernst in diesem unterhaltsamen, wissenschaftlich fundierten Leitfaden das Einmaleins der Selbstfürsorge.
Für wen geeignet: Für Leser*innen, die wissenschaftlich fundiert ihren eigenen Rhythmus finden wollen statt fremdbestimmten Trends zu folgen.
„Die geheime Sprache unseres Körpers“ von Jennifer Mann & Karden Rabin
In die gleiche Kerbe hauen Jennifer Mann und Karden Rabin „Die geheime Sprache unseres Körpers„, Gründer der Chronic Fatigue School, wie du „Das Nervensystem regulieren, den Körper heilen, den Geist beruhigen“ kannst und wie du aus dem Überlebensmodus aussteigen kannst. Denn Stress und Trauma belasten unser Nervensystem, da sie es in einen erregten Zustand versetzen – diese körperliche Reaktion hält uns langfristig in einem Überlebensmodus gefangen. Ob bei Angst, Burnout, Müdigkeit, Overthinking, People Pleasing oder unerklärlichen körperlichen Schmerzen – wenn du dich festgefahren fühlst, soll dir dieses Selbstheilungsprogramm helfen können.
Die Autoren geben dir drei Schritte an die Hand:
-
Wahrnehmen (sich der dysregulierten Körperreaktionen bewusst werden)
-
Unterbrechen (diese Reaktionen stoppen) und
-
Neugestalten (sie in hilfreiche Reaktionen umwandeln).
Jennifer Mann litt selbst unter Angstzuständen und chronischer Erschöpfung, die sie mit ihrem Programm „Somia International“ überwunden hat, während Rabin über ein Jahrzehnt mit lähmenden Rückenschmerzen kämpfte und sie durch das Studium der psycho-emotionalen und neurologischen Grundlagen chronischer Schmerzen besiegte.
Du lernst, die vom autonomen Nervensystem verwendete Sprache zu verstehen. Es ist für die unbewusste Kommunikation zwischen deinem Gehirn und Körper verantwortlich. Dazu nutzen die Autoren Übungen, die auf der Polyvagal-Theorie, Somatic Experiencing sowie entwicklungspsychologischen Ansätzen basieren. Ihr Programm hat tausenden Menschen weltweit geholfen, ihr Nervensystem zu regulieren und Heilung zu finden.
Für wen geeignet: Für Menschen, die darüber lesen möchten, wie sie mit chronischer Erschöpfung, unerklärlichen Schmerzen oder Angstzuständen umgehen können.
„Glimmer“ von Berhard Tewes
In „Glimmer – Die neue Psychologie der positiven Trigger“ führt dich der Hypnosetherapeut Bernhard Tewes in die Psychologie der „positiven Trigger“ ein. Du kennst sicher die negativen Trigger – bestimmte Reize, die bei jedem von uns individuelle negative Emotionen wie Wut, Angst oder Stress hervorrufen und zu Reaktionen von Aggression und Depression bis hin zu Suchtverhalten führen. Seit Kurzem hat auch das positive Gegenstück zum Trigger einen Namen: Es nennt sich „Glimmer“. Ich dachte erst, das wäre etwas aus dem Bereich Prinzessin Lillifee und kleinen Einhörnern, aber hinter diesem Begriff verbergen sich Mikro-Momente der Sicherheit und Freude. Und es ist ernst gemeint!
Wenn du die Momente der Freude besser in deinem Alltag wahrnehmen lernst, haben diese Stimmungshochs das Potenzial, Hoffnung zu wecken und innere Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu erzeugen. Glimmer sind genauso real wie Trigger – nur schenken wir ihnen laut Tewes zu wenig Aufmerksamkeit. Er unterstützt Menschen mit seinen Therapien und der Selbsthypnose-App HypnoBox, Stress, Ängste und Blockaden effektiv abzubauen.
Die vorgestellten Übungen sind praxisorientiert und helfen, Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit zu stärken. Glimmerst du auch schon?
Für wen geeignet: Menschen, die aus negativen Reaktionsmustern ausbrechen wollen.
„Shadow Work“ Kartenset von Beate Staack & Silvan Buess
Mit einem ganz anderen Ansatz arbeiten Beate Staack und Silvan Buess in „Own your Dragon“, einem Kartenset mit Begleitbuch: Das Buch erläutert, wie du deinen Schatten nicht bekämpfen, sondern seine Gefühle als Geschenke annehmen kannst. Denn Wut, Neid, Trauer oder Hass – all diese Gefühle, die wir so gern verdrängen würden, bewachen dein größtes Potenzial, deinen Drachen! Die Autoren laden dich ein, ihm zu begegnen, statt „über deinen Schatten zu springen“. Wenn du lernst, diese schwierigen Gefühle zu verstehen, kannst du damit arbeiten und in deine wahre Kraft kommen.
Mit den 33 Karten kannst du dann deine Gefühle in drei Schritten erforschen:
- Erkennen: Welche Schatten-Gefühle wirken in dir?
- Annehmen: Welches Bedürfnis dahinter liegt?
- Integrieren: Wie du die Gefühle in dein Leben einbeziehen kannst
Die Impulskarten kannst du intuitiv ziehen und dich mit dem jeweiligen Thema auseinandersetzen. Das Begleitbuch liefert praxisnahe Fallbeispiele und eine umfangreiche Theorie. Statt spirituellem Blabla bekommen hier alle Facetten des Menschseins ihren Platz.
Wichtiger Hinweis zur Schattenarbeit: Die Arbeit mit deinen Schatten kann heilsam sein, birgt aber auch Risiken. Wie die Jung-Expertin Verena Kast betont, ist Schattenarbeit „kein Gesellenstück, sondern schwer“. Wenn tiefe Wunden oder Traumata berührt werden, können überwältigende Emotionen hochkommen. Falls du unter psychischen Belastungen leidest oder traumatische Erfahrungen gemacht hast, solltest du Schattenarbeit nur mit therapeutischer Begleitung angehen, gern mit mir. Ein sicherer Rahmen ist nötig, um den Prozess gut zu bewältigen.
Für wen geeignet: Für Menschen, die ihre verdrängten Emotionen kennenlernen und integrieren möchten – idealerweise mit therapeutischer Begleitung bei schwierigen Themen.
Wenn du Fragen dazu hast, buche gern für einen Austausch mit mir einen kostenlosen Zoomcall. Jetzt buchen!
Transparenzhinweis gemäß EU AI Act
Ich habe mir bei den Zusammenfassungen Unterstützung von einer KI geholt. Der Inhalt der Texte und die Auswahl der Titel sind von mir.
