Den Menschen etwas an die Hand geben
Heute stelle ich dir wieder Bücher vor: Es sind vor allem Ratgeberbücher zu verschiedenen Themen wie Angst, Demenz, Trauma und Seele. Manche Titel sind Fachliteratur und einige kann man auch Klient*innen oder Angehörigen vorschlagen, um sich mit dem jeweiligen Thema vertraut zu machen.
„Wenn die Angst dich antreibt“ von Dr. Lalitaa Suglani
Dr. Lalitaa Suglani deckt in „Wenn die Angst dich antreibt“ ein weit verbreitetes, aber oft unerkanntes Phänomen auf: die hochfunktionale Angststörung (HFA): Du wirkst nach außen kompetent und perfekt organisiert, während dich innerlich Selbstzweifel und Versagensängste zerfressen. Die Psychologin entwickelt ein praktisches Fünf-Schritte-Programm, das auf aktueller Forschung basiert und dich dabei unterstützt, destruktive Denkmuster zu durchbrechen. Enthalten sind konkrete Werkzeuge wie Fallstudien, Selbstreflexionsfragen und einen „Erste-Hilfe-Kasten“ gegen permanente Selbstkritik. Das Buch zeigt dir Wege auf, deine Grenzen zu akzeptieren und dich zu einer authentischen, starken Persönlichkeit zu entwickeln. Bei einer ausgewachsenen Angststörung solltest du jedoch immer einen Psychotherapeuten aufsuchen.
Geeignet für: Menschen mit Selbstzweifeln, psychosomatischen Beschwerden oder für Betroffene
„Die Weisheit der Demenz“ von Hildegard Nachum
In „Die Weisheit der Demenz“ eröffnet uns Hildegard Nachum, Expertin für geriatrische Pflege und Validation nach Naomi Feil, öffnet uns die Augen für die oft missverstandene Erlebniswelt von Menschen mit Demenz. Auch aus eigenem Interesse habe ich dieses Buch mit Aufmerksamkeit gelesen.
Sie erklärt scheinbar unverständliche Verhaltensweisen wie die plötzliche Wichtigkeit einer Handtasche oder die Angst vor Diebstahl und macht diese nachvollziehbar. Das Buch führt durch alle vier Phasen einer Demenzerkrankung und lädt dazu ein, Kommunikationstechniken nach Naomi Feil auszuprobieren, um den Betroffenen ihre Würde zu lassen. Anhand zahlreicher Praxisgeschichten vermittelt die Autorin, wie man Biografie eines Menschen nutzen kann, um eine respektvolle Betreuung zu gewährleisten. Der Ratgeber begleitet Betroffene und vor allem Angehörige von den ersten Demenzsymptomen bis hin zum Umgang mit Abschied und Trauer. Die Autorin hat mich mit ihrer klaren und ruhigen Herangehsnweise echt abgeholt.
Geeignet für: Angehörige von Menschen mit Demenz, Pflegekräfte und Betreuende in der Altenhilfe
„Körper und Gefühl in der Psychotherapie“ Basis- & Aufbauübungen von Gudrun Görlitz
Gudrun Görlitz präsentiert in beiden Praxishandbüchern eine systematische Sammlung von über 50 körper- und erlebnisorientierten Übungen, die aus ihrer jahrzehntelangen therapeutischen Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen entstanden sind. Die Autorin hat Erfahrungen aus Verhaltenstherapie, Hypnotherapie, Gestalttherapie, NLP, Bioenergetik, tiefenpsychologischer Körpertherapie, Psychodrama und Familientherapie in die Werke einfließen lassen. Du findest hier eine fundierte Antwort auf die Erkenntnis, dass Reden allein in der Psychotherapie oft nicht ausreicht und der Körper häufig mehr Informationen preisgibt als der Verstand. Die Bücher stellen eine schulenübergreifende Bereicherung für alle therapeutischen Ansätze dar.
Der erste Band „Basisübungen“ konzentriert sich auf fundamentale Techniken wie Kontakt-, Entspannungs- und Besinnungsübungen, Phantasiereisen sowie Übungen zur Schulung der Körper- und Gefühlswahrnehmung. Du erhältst detaillierte Informationen zu psychotherapeutischen Rahmenbedingungen, Dauer, Ablauf und erwartbaren Effekten der einzelnen Übungen, sodass auch weniger erfahrene Therapeuten sicher damit arbeiten können. Die Übungen zielen darauf ab, eine schrittweise, fundierte Veränderungsarbeit zu ermöglichen, ohne unrealistische Heilversprechen zu machen. Besonders die Atementspannung und Übungen zum Gefühlsausdruck ermöglichen eine gute Therapeuten-Patienten-Bindung.
Der zweite Band „Aufbauübungen“ führt diese Arbeit fort und konzentriert sich besonders darauf, wieder Wege im Umgang mit Gefühlen zu finden. Du lernst hier, wie du Menschen dabei unterstützen kannst, deren Körper durch traumatische Erfahrungen wie Missbrauch eingefroren (Freeze) wurde. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper Stück für Stück wieder dem Leben zu widmen und eine heilsame Verbindung zwischen körperlichen Empfindungen und emotionalen Prozessen herzustellen. Beide Bände dienen der körperorientierten therapeutischen Arbeit.
Geeignet für: Psychotherapeut*innen aller Schulrichtungen, Supervisorinnen und Selbsterfahrungsleiter*innen
„Zirkuläres Fragen“ von & Christel Rech-Simon
Inn dem Praxishandbuch „Zirkuläres Fragen“ lernen Therapeuten eine der wichtigsten Techniken systemischer Therapie kennen: das zirkuläre Fragen. Die Autoren zeigen dir durch mitgeschnittene Dialoge und konkrete Fallbeispiele, wie die gegenseitige Bedingtheit des Verhaltens von Menschen deutlich werden und deren Lebensgeschichten miteinander verknüpft sind. Du erfährst, wie erfahrene Therapeuten von der Kontextklärung über die Zielbestimmung bis hin zu den Mechanismen der Problementstehung und möglichen Lösungsansätzen vorgehen. Besonders hilfreich sind die Abschlussinterventionen mit gezielten Kommentaren oder Aufgaben wie Ritualen.
Das Buch entzieht sich bewusst der gängigen Abstraktion vieler Fachbücher (puh!) und erleichtert durch praktische Darstellung den Praxistransfer. Am Ende des Buches findest du eine übersichtliche Auflistung aller Werkzeuge.
Geeignet für: Systemische Therapeut*innen, Einsteiger*innen in die systemische Therapie und Organisationsberater*innen
„Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg“ von Heike Myer
Heike Mayer, erfahrene IFS-Therapeutin und Achtsamkeitslehrerin, macht in „Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg“ das innovative Internal Family Systems-Modell von Richard Schwartz zugänglich. Bei diesem Modell geht es wieder mal um die Arbeit mit Anteilen wie der Untertitel meint: „Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen“.
Der Titel gewährt Einblicke, warum du manchmal gleichzeitig wütend bist und ein schlechtes Gewissen hast oder dich in Meetings nicht traust zu sprechen – verschiedene Persönlichkeitsanteile in dir steuern oft unbewusst dein Verhalten. Die Autorin erklärt anschaulich, wie deine Psyche wie eine „innere WG“ funktioniert, in der verschiedene Anteile zusammenleben und manchmal miteinander in Konflikt geraten. Mithilfe von Fallbeispielen, Selbsterforschungsanleitungen und einfachen Übungen zeigt sie dir, wie du diese inneren Bewohner kennenlernen und verstehen kannst. Das ist ganz spannend! Das Besondere an IFS ist der Bezug zu deinem unverwundbaren inneren Kern – deinem Selbst mit seiner Fähigkeit zu Achtsamkeit und erhöhtem Selbstgewahrsein, von dem aus du auch schwierige Persönlichkeitsanteile „nach Hause holen“ kannst.
Geeignet für: Menschen mit inneren Konflikten, Therapeut*innen und Persönlichkeitsentwicklung-Interessierte
„Bin ich traumatisiert?“ von Verena König
Von Verena König habe ich gerade neulich ein anderes Buch vorgestellt. Sie ist Traumatherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie und erklärt in diesem Ratgeber „Bin ich traumatisiert?“ einfühlsam und verständlich, wie sich Belastungen in Traumata verwandeln und wir oft in den immer gleichen Problemschleifen gefangen sind.
Anhand zahlreicher Fallbeispiele und wissenschaftlicher Erklärungen aus Psychologie und Neurobiologie kannst du erfahren, wie negative Prägungen aus der Kindheit dich ein Leben lang begleiten können. Die Autorin erläutert, dass Symptome wie Kampf, Flucht, Perfektionismus, Selbstsabotage oder Depression oft Folgen unverarbeiteter Traumatisierungen sind. Mit konkreten Übungen zur Regulation des Nervensystems und Ressourcen für schwierige Momente unterstützt sie dich dabei, Traumata geduldig und behutsam zu bearbeiten. König macht deutlich, dass Symptome oft hilfreiche Mechanismen der Selbstregulation waren, die zunächst das Grundbedürfnis nach Sicherheit erfüllten – auch wenn diese manchmal schmerzlich erworben wurde.
Geeignet für: Betroffene von Traumata, Menschen in wiederkehrenden Problemschleifen und Therapeut*innen
„Die Seelen Docs“ von Ströhle, Rogoll & Fydrich
Die drei Experten Prof. Dr. Andreas Ströhle (Charité Berlin), Dipl. Psych. Janina Rogoll (Psychotherapeutin und Supervisorin) und Prof. Dr. Thomas Fydrich (Zentrum für Psychotherapie Berlin) bieten dir in dem Standardwerk „Die Seelen Docs“ eine sachliche Aufklärung über psychische Gesundheit und Krankheit an.
Du erfährst das ABC der Psyche/Seele und lernst die häufigsten psychischen Erkrankungen von Angst über Depression und Sucht bis hin zu Schizophrenie und Zwangserkrankungen zu verstehen. Die Autoren zeigen dir, welche Behandlungsmethoden und Therapie-Formen die richtigen sind und geben konkrete Hilfestellungen für Betroffene und Angehörige. Ihr Programm für eine stabile Psyche enthält zahlreiche praktische Tipps für den Alltag: von Ressourcen-Management Ideen für erholsamen Schlaf bis hin zu Bewegung, Ernährungs-Tipps, Coping-Strategien und Achtsamkeitstrainings. Fallbeispielen, Übungen und hilfreichen Checklisten sollen dabei unterstützen, Gedankenmuster zu reflektieren und präventiv für dein seelisches Wohlbefinden zu sorgen.
Das Buch erklärt die häufigsten psychischen Erkrankungen, es allein reicht bei den meisten genannten Erkrankungen jedoch nicht aus.
Geeignet für: Menschen mit psychischen Belastungen, Angehörige von Betroffenen und alle, die präventiv ihre Psyche stärken möchten
„Leben mit Borderline für dummies“ von Charles H. Elliott & Laura L. Smith
Elliott und Smith legen mit „Leben mit Borderline für dummies“ einen praktischen Ratgeber im Umgang mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) vor. BPS ist eine ernsthafte Erkrankung mit Symptome wie Impulsivität, gestörte Selbstwahrnehmung, rasante Stimmungsschwankungen und Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen. Die Autoren erläutern die Wurzeln der BPS und führen durch alle wichtigen Aspekte: von Identitätsproblemen über extremes Denken bis hin zum Realitätsverlust.
Auch dieses Buch erhält konkrete Techniken, um destruktives Verhalten unter Kontrolle zu bekommen, erläutert Therapieverfahren und Wege für ein langfristig stabiles Leben. Besonders wertvoll sind die praktischen Ratschläge für Angehörige – ob Partner, Freunde, Eltern oder erwachsene Kinder von Betroffenen – sowie schnell anwendbare Beruhigungsmethoden und Entschuldigungsstrategien für den Alltag.
Geeignet für: Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, Angehörige von Betroffenen und Therapeut*innen
„Visuelles Wissen – Psychologie“ von verschiedenen Autoren
Nichts weniger als ein visuell aufbereiteter Einstieg in die Psychologie erwartet dich in „Visuelles Wissen – Psychologie„. Komplexe Themen werden dir durch ansprechende Grafiken und verständliche Texte nahe gebracht. Das Buch erklärt dir in 17 übersichtlichen Kapiteln die ganze Bandbreite der Psychologie – von Entwicklungspsychologie über Bindungsangst bis hin zu bipolaren Störungen und der Positiven Psychologie. Alles da! Jedes Thema wird auf maximal zwei Seiten kompakt dargestellt, damit die wichtigsten Erkenntnisse schell erfassbar sind: Du erfährst, wo dein Gehirn Emotionen verarbeitet, wie Depressionen entstehen und welche verschiedenen psychischen Störungen es gibt.
Geeignet für: Das Nachschlagewerk über die Grundlagen der Psychologie eignet sich für Psychologie-Einsteiger*innen, Schüler*innen, Student*innen und Interessierte ohne Vorkenntnisse
„Big Ideas – einfach erklärt: Das Psychologie-Buch“ von verschiedenen Autoren
„In Big Ideas Psychologie“ geht es um eine Reise durch 200 Jahre Psychologie-Geschichte. Du kannst über 100 wichtige Theorien und Konzepte kennenlernen, die unser Verständnis der menschlichen Psyche bis heute geprägt haben. Das Buch führt dich systematisch durch alle großen psychologischen Disziplinen – vom klassischen Behaviorismus über verschiedene Psychotherapieansätze bis hin zur modernen Sozialpsychologie. Du lernst die Theorien kennen und auch mal die Menschen dahinter kennen: In Kurzporträts erhältst du Infos zu Sigmund Freud, C.G. Jung, Diana Baumrind und viele andere Pioniere der Psychologie.
Du findest hier sowohl die historischen Grundlagen als auch die neuesten Entwicklungen der modernen Psychologie, einschließlich aktueller Forschung zu Autismus und Fortschritten in der Psychiatrie. Die Aufbereitung macht Spaß, weil sie mit originellen Grafiken gespickt ist und die Texte sind verständlichen. So werden selbt komplexe psychologische Konzepte nachvollziehbar. es ist ein umfassendes Nachschlagewerk in vollständig überarbeiteter Auflage, mit Erweiterungen um die neuesten Entwicklungen.
Geeignet für: Studentinnen der Psychologie, Therapeutinnen, eher „fortgeschritten“ Interessierte
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